Блог о социальной работе и психотерапии в Израиле

Психотерапия для детей и взрослых, консультации для родителей

Archive for Май 2011

Интервью — Шалев

leave a comment »

Интервью с проф. Арье Шалев, психиатром, специалистом по ПТСР (2008).

Written by Anna Groisman, psychoterapist

29 мая, 2011 at 19:04

Опубликовано в Uncategorized

Tagged with , ,

Ваши вопросы — мои ответы

leave a comment »

Мне стали приходить письма с вопросами по теме. Так что я буду публиковать вопрос и свой ответ по мере поступления.

Почетный вопрос номер один: Так что, теперь у всей страны травма что ли? или Всей нашей ехиде(подразделении) в психушку ложиться?

Ответ: Конечно, нет. Люди вообще крепче и выносливее, чем кажутся на первый взгляд. Переживают и смерть боевых друзей, и теракты, и напряженную политическую обстановку. Но важно понимать, что такие ситуации потенциально травматичны, т.е. могут вызвать разные реакции в организме. А могут и не вызвать. А могут через много лет сработать, в стрессовой ситуации, например. В целом в Израиле вдвое больше людей страдают пост-травматическим расстройством, чем в странах, где нет постоянных военных действий. На юге в 5 раз больше. А "лечиться" надо тем, кто хочет что-то изменить в своей жизни, восприятии окружающего мира, отношениях с людьми.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

29 мая, 2011 at 14:19

Опубликовано в Uncategorized

Tagged with ,

Бофор — до сих пор

5 комментариев

Пожалуйста, не смотрите фильмы типа "Бофор" в одиночку, если имеете отношение к теме!

Извините, вырвалось.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

24 мая, 2011 at 17:26

Опубликовано в Uncategorized

Tagged with

Часть 3. Длительный стресс — обстрелы юга Израиля. Как себе помочь.

leave a comment »

Часть 1. Проявления стрессовой реакции.
Часть 2. Дети и подростки.
Признайте всю серьезность угрожавшей вам опасности. Многим трудно принять, что "всего лишь из-за сирены" у них изменилось самочувствие. Многие думают, что если человек не пострадал физически, то у него "нет права" на психологические трудности, ведь главное, что все живы и здоровы. Ваша психика реагирует на опасность инстинктивно. Поскольку на юге уже долгое время неспокойно, реакция на стресс тоже продолжается.

2. Разговаривайте с родными и друзьями. Это не проявление слабости, а проверенный поколениями способ преодолеть травмирующий опыт. Как правило, наши родные и друзья хотят быть причастными к тому, что с нами происходит, и будут рады выслушать вас. Говорите о том, что вы чувствуете, и что вам кажется. Вы обнаружите, что не одиноки.

3. Соберите информацию о пост-травматической реакции на стресс и расскажите о ней своим близким. Чем больше у вас будет знаний, тем увереннее вы себя будете чувствовать.

4. Ограничьте просмотр новостей в СМИ. Мы не можем повлиять на то, как и когда упадет следующая ракета. Так зачем вам читать угрожающие заголовки?

5. Старайтесь придерживаться обычного распорядка дня. Продолжайте выходить за покупками, убирать квартиру, встречаться с друзьями. Ежедневная рутина сигнализирует подсознанию о том, что жизнь продолжается.

6. Займитесь спортом. Особенно рекомендуются аэробные нагрузки.

7. Отдыхайте. Выделите время для отдыха и расслабления. Это особенно необходимо, если есть нарушения сна. Если не можете заснуть, старайтесь просто расслабиться. Можно использовать медитативные техники, многим они помогают.

8. Займитесь чем-то приятным. Послушайте приятную вам музыку, порисуйте с ребенком, почитайте журнал. Так у вас будет больше сил для занятий обычными делами.

9. Многим помогает контакт с природой. В природе заложены силы, которые можно использовать для восстановления. Посидеть на пляже, пройтись в парке или ухаживать за комнатными цветами — удивительно, но это работает.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

22 мая, 2011 at 13:24

Опубликовано в Uncategorized

Tagged with , , ,

Наталь

2 комментария

В последние дни по радио и телевидению часто можно было услышать рекламу Наталь — амуты, предоставляющей психологическую помощь пострадавшим от войн и террора в Израиле.
Амута существует с 1998 года и предлагает различные виды помощи.

Горячая линия 1800-363-363

"Открытая линия" (кав патуах) Наталь — единственная в стране горячая линия, которая предлагает немедленную психологическую помощь пострадавшим в результате военных действий или терактов в Израиле. Кроме того, существует специальная линия помощи для детей и родителей.
 
Условно можно поделить работу горячей линии на две части:

Помощь здесь и сейчас
 
Человеку в кризисной ситуации(обстрел города, теракт, сообщение о гибели) необходимо решать множество вопросов — чем занять детей в бомбоубежище, принять ли приглашение погостить в спокойном районе, обращаться ли в больницу, как снять панические симптомы.

Регулярная помощь на протяжение времени

Тем, кто пережил травму, часто не с кем "поговорить об этом". Я намеренно беру эти слова в кавычки, потому что разговоры с родными, друзьями и очевидцами не всегда приносят облегчение. Поговорить с кем-то, не боясь напугать его, не стесняясь и не сдерживая свои чувства, зная, что тебя понимают, чувствовать поддержку — такой разговор в нашей жизни редкость. Волонтер горячей линии Наталь звонит раз в неделю в определенное время. Беседа длится около получаса. Терапевтические отношения могут длиться больше года, за это время человек делится своими переживаниями,  осмысливает заново то, что с ним произошло, учится эффективно справляться с последствиями травмы и делает свою жизнь лучше.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

12 мая, 2011 at 11:05

יום הזכרון

leave a comment »

Written by Anna Groisman, psychoterapist

8 мая, 2011 at 19:42

Опубликовано в Uncategorized

Tagged with

Как рассказать ребенку о том, что такое День памяти

6 комментариев

Приближается День Памяти павших воинов Израиля и жертв террора.  По радио и телевидению, в интернете и газетах публикуются материалы о погибших, интервью с их близкими, свидетельства очевидцев. Во всех школах и детских садах проводятся тематические мероприятия. Казалось бы, избыток информации? Важно понимать, что День Памяти (как и День Памяти жертв Катастрофы неделей раньше) — это фактически первый в жизни ребенка "официальный" повод обсудить такие явления, как война и смерть. Дети относятся к этой теме по-разному, в первую очередь в зависимости от возраста. Удивительно, но иногда самые простые вопросы детей и подростков ставят нас в тупик. Попробуем разобраться хотя бы с некоторыми из них.

— А меня убьют, когда я пойду в армию?

К сожалению, нельзя сказать просто "нет". Объясните, что служить в армии опасно и сопряжено с риском, но вы надеетесь и верите, что с ним ничего плохого не случится. Если у вас есть какая-то определенная позиция, поделитесь с ребенком на доступном ему уровне.

— А в нашей семье кто-нибудь погиб?

Говорите правду. Если нет, объясните, что ваша семья до определенного времени жила в другой стране, а после приезда те ее члены, что служили в Цахале, не пострадали. Если да, расскажите ребенку об этом, даже если все произошло до его рождения или совсем в раннем детстве. Покажите фотографии, расскажите историю жизни и что этот человек значит для вас. Если вы ездите в этот день на кладбище или посещаете траурную церемонию, объясните, что там говорят и делают, как себя ведут, предложите взять ребенка с собой, если это вам подходит.

— Моя подружка, у которой на войне погиб папа, плачет во время сирены. Что мне ей сказать?

Похвалите ребенка за то, что он хочет проявить внимание и оказать поддержку. Подумайте вместе с ним, каким образом это лучше сделать. Посоветуйтесь с родными его друга/подружки.

— Все утро перед сиреной у меня болит голова. Я не хочу идти в школу.

Объясните, что это печальный и тяжелый день. Грустные песни по радио, траурные церемонии, разговоры о смерти и тоске по ушедшим влияют и на физическое состояние. Многие чувствуют себя не очень хорошо в этот день, поэтому не надо пугаться своих ощущений. Лучше подготовить ребенка заранее.

-Почему в этот день надо утром грустить, а вечером радоваться?

Действительно, это резкий переход. Утром у нас День Памяти, а вечером уже начинается День Независимости. Но сначала мы вспоминаем тех, кого уже нет и только потом идем радоваться тому, что, благодаря им,  у нас есть своя страна.

Я бы советовала подготовить детей заранее к тому, что будет завтра в школе/детском саду и не полагаться только  на учителей/воспитателей.  День Памяти — одна из немногих чисто светских дат, она объединяет израильское общество в коллектив, где все связаны болью, сочуствием к чужой боли и, как ни странно говорить об этом в день траура, надеждой.  И есть смысл объяснить ребенку, на чем строится эта связь.

Отдельно хочу упомянуть о детях юга и севера страны, которым пришлось столкнуться с сиреной, оповещающей о военной тревоге. Их обязательно надо предупредить о том, что будет сирена, сколько она будет длиться и во сколько это произойдет. Если ребенок ходит в школу/детский сад в другом регионе, есть смысле предупредить учителя/воспитателя и попросить обратить особое внимание на ребенка.

по материалам статьи אמא, מה זה יום הזכרון

Часть 2. Длительный стресс — обстрелы юга Израиля. Дети и подростки

with one comment

Часть 1. Взрослые.

Часть 3. Как себе помочь.

Как стресс от обстрелов, терактов и военных действий влияет на детей и подростков?

Взрослые любят считать, что дети и подростки не понимают, не чувствуют и не думают того, о чем взрослым не хочется с ними говорить. Но попробуйте поставить себя на место ребенка — взрослые чем-то напуганы, что-то скрывают, вся семья подвергается серьезной опасности, учеба в школе/ детском саду нерегулярная, по телевизору постоянно показывают раненых или повреждения, родители то ходят на работу, то нет, а  некоторые уезжают в милуим. Прибавьте к этому необходимость при звуке "цева адом" срываться и бежать в убежище/ мамад/ на лестничную клетку, а иногда и просто прятаться под парту ( некоторое время именно так велели действовать в школах на юге страны) . Конечно, такая жизнь не может не влиять на внутреннее состояние ребенка.

Дети часто "говорят"  не словами, а своим поведением.

— начал снова мочиться в постель

— не хочет выходить из дома, даже чтобы встретиться с друзьями или пойти в кружок

— отказывается оставаться один в часы после школы до прихода родителей, требует, чтобы кто-то из них был с ним или приходит к ним на работу

— не может заснуть и требует оставить свет, посидеть с ним и т.д.

— в середине ночи приходит в кровать к родителям

— стал хуже учиться

— больше не любит заниматься тем, что раньше нравилось

— ссорится с друзьями,  учителями, родителями

— не может делать сам то, в чем раньше был полностью самостоятельным — мыться в ванной, оставаться один по вечерам, выбирать одежду

— стал плаксивым, занудным, не самостоятельным

— рассеян, невнимателен, не может сосредоточиться

— жалуется на усталость, хочет спать днем

Такие изменения в поведении требуют внимания и иногда профессиональной коррекции.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

4 мая, 2011 at 10:17

יום הזכרון

leave a comment »

Через неделю — День Памяти. В эти дни многие чувствуют душевное напряжение и усталость, вспоминая родных, близких и просто знакомых, погибших на войне или во время военной службы. Фильмы, телепрограммы, траурная музыка одновременно по всем каналам тоже создают определенный настрой.

Люди по-разному справляются со своими эмоциями: одни не позволяют себе остановиться и подумать, чтобы не грустить, другие, наоборот, "прилипают" к телевизору или компьютеру. Некоторые посещают военные кладбища или траурные церемонии, организованные воинскими подразделениями.

Теряют родителей и детей, братьев, друзей, командиров и подчиненных.. Конечно, ничто не заменит ушедшего от нас близкого человека. После его смерти в нашей жизни образуется пустота, которую трудно заполнить, и чем более неожиданной была смерть этого человека, тем нам труднее принять факт случившегося. А ведь так обычно и бывает, когда человек гибнет на войне или  во время службы в боевых войсках.

  Чтобы поговорить об этом и разобраться в чем-то для себя 1800-363-363

Written by Anna Groisman, psychoterapist

2 мая, 2011 at 13:26