Блог о социальной работе и психотерапии в Израиле

Психотерапия для детей и взрослых, консультации для родителей

Правила психогигиены для жителей Киева и районов противостояния

leave a comment »

Если вы или ваши близкие —
подверглись насилию, обстрелу, нападению
видели пострадавших, убитых  или раненых
слышали взрывы/ выстрелы/ крики пострадавших
вы в группе риска. 
Это значит, что вы находитесь в чрезвычайной стрессовой ситуации.  В таких случаях наш организм реагирует изменениями в работе жизненно важных органов. Физиологическими симптомами острого стресса могут быть:
-боли в животе, нарушения деятельности кишечника (понос/запор)
-нарушения аппетита (его отсутствие или постоянный голод)
-нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость)
-головные боли
-дрожь
-понижение температуры, особенно в конечностях
-общая слабость
— снижение способности к концентрации и рассеяное внимание

Что делать?

-не пугаться. Это нормальная реакция на стресс.
-ограничить просмотр новостей. достаточно посмотреть короткую сводку 2-3 раза в день.
-отдыхать. Прилечь хотя бы на какое-то время.

-не есть через силу. Важно пить достаточно воды. Можно ограничиться одним приемом пищи в день, даже если это только фрукты.

-делать то, что доставляет положительные эмоции. Послушайте приятную музыку, займитесь рисованием с детьми — даже 15 минут  в день сделают вас устойчивее к стрессу.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

21 февраля, 2014 в 00:41

Опубликовано в Uncategorized

Tagged with , ,

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: