Блог о социальной работе и психотерапии в Израиле

Психотерапия для детей и взрослых, консультации для родителей

Правила психогигиены для жителей Киева и районов противостояния

leave a comment »

Если вы или ваши близкие -
подверглись насилию, обстрелу, нападению
видели пострадавших, убитых  или раненых
слышали взрывы/ выстрелы/ крики пострадавших
вы в группе риска. 
Это значит, что вы находитесь в чрезвычайной стрессовой ситуации.  В таких случаях наш организм реагирует изменениями в работе жизненно важных органов. Физиологическими симптомами острого стресса могут быть:
-боли в животе, нарушения деятельности кишечника (понос/запор)
-нарушения аппетита (его отсутствие или постоянный голод)
-нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость)
-головные боли
-дрожь
-понижение температуры, особенно в конечностях
-общая слабость
- снижение способности к концентрации и рассеяное внимание

Что делать?

-не пугаться. Это нормальная реакция на стресс.
-ограничить просмотр новостей. достаточно посмотреть короткую сводку 2-3 раза в день.
-отдыхать. Прилечь хотя бы на какое-то время.

-не есть через силу. Важно пить достаточно воды. Можно ограничиться одним приемом пищи в день, даже если это только фрукты.

-делать то, что доставляет положительные эмоции. Послушайте приятную музыку, займитесь рисованием с детьми — даже 15 минут  в день сделают вас устойчивее к стрессу.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Февраль 21, 2014 at 00:41

Опубликовано в Uncategorized

Отмечено как , ,

Психологическая помощь жителям Киева и районов противостояния

leave a comment »

В этом блоге собраны материалы по оказанию психологической помощи населению в зонах обстрелов и пострадавшим от терактов в Израиле. Тем, кто сейчас в Киеве и районах противостояния эти материалы могут быть полезны.

http://rustress.wordpress.com/tag/%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%BE%D1%80/

Под тегом Террор — информация для родителей, описание реакции на стресс и практические советы. Отвечаю на вопросы здесь и  в фейсбуке Anna Groisman. 

 

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Февраль 20, 2014 at 22:49

Опубликовано в Uncategorized

Помощь пострадавшим от терактов в Волгограде

leave a comment »

Несколько советов для тех, чьи близкие погибли или пострадали в теракте -

1. Не смотрите телевизор(новости) и не давайте смотреть его детям. Просмотр одних и тех же кадров повышает уровень тревожности, мешает функционировать. Проверяйте новости раз в час, этого достаточно.

2. Займите детей и себя, стараясь соблюдать привычный режим дня. Наилучшей помощью будет прийти в семью пострадавшего/погибшего, помочь приготовить обед, поиграть 40 минут с детьми, отвезти что-то в больницу если это необходимо. 

3. Поговорите с детьми. Им особенно важно, чтобы взрослые объяснили, что происходит. Особенно это касается физиологических реакций на стресс — тошнота и рвота, бессонница, недержание мочи — и  изменений в поведении( часто дети начинают вести себя как будто они моложе, чем на самом деле, становятся менее самостоятельными).

Мои статьи по теме - 

Советы для родителей в районах террористической угрозы

Как дети и взрослые реагируют на стресс 

Как рассказать детям о терроре 

 

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Декабрь 30, 2013 at 09:35

Опубликовано в Uncategorized

Отмечено как

Почему в Израиле забывают детей в машине

with 2 comments

Проблема эта не новая, и даже не специфична для нашей страны. Количество случаев, когда ребенка забывают в машине, угрожающе растет. Летом это может привести к смерти ребенка. Каждый год только в Израиле забывают о нескольких десятках детей, оставленных в машине. И это только те случаи, о которых становится известно.

Почему это так опасно? В условиях перегрева температура тела у маленького ребенка повышается в 3-5 раз быстрее, чем у взрослого. При внешней температуре всего 22 ° автомобиль, оставленный на солнце, за час прогреется до 47° (согласно отчету организации БЕТЕРЕМ (иврит).

Средний возраст детей, забытых в машине — 2 года (оттуда же).

Забывают детей, в основном, мужчины — отцы, другие родственники или обслуживающий персонал.  Ведь до сих пор уход за детьми — женская работа, даже в семьях, где оба родителя работают на полную ставку. Чем больше отец занимается ребенком, тем сильнее его эмоциональная привязанность и чувство ответственности.

Предложение Яэль Абукасис, члена парламента, ввести закон об обязательном звонке родителям, если ребенок не появился в детском саду, показательно. Уж если родители нуждаются в воспитательнице, чтобы не забыть о своем ребенке, то что происходит с миром, в котором мы живем?

Защита своего потомства — мощнейший мотиватор для всех живых существ. Возможно, забытые дети — подсознательно нежеланны, или их родители — маргинальные элементы? Если на первый вопрос ответа пока нет, то на второй — ответ отрицательный. Забыть ребенка в машине способен человек с высшим образованием и доходом выше среднего.

Современный темп жизни вынуждает человека доверяться технологиям. Естественно, после каждой статьи о гибели забытого в машине ребенка продажи соответствующих сигнальных систем возрастают. Происходит постепенная замена чего-то очень естественного и само собой разумеющегося на электронику.

То же самое говорилось о знакомствах/сексе по интернету, виртуальном общении и покупке одежды по интернету без примерки.  А теперь это неотъемлемая часть нашей жизни.

Что делать?  Я советую проверить расстановку приоритетов. Если вы загружены и задерганы, как большинство современных горожан, знайте, что это не норма. Это состояние может привести к необратимым последствиям.  Ищите способы расслабиться, делайте приятные для себя вещи, иными словами — подливайте «бензина» в свою нервную систему. Тогда она будет надежнее.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Июль 15, 2013 at 16:04

Опубликовано в Uncategorized

Отмечено как ,

Насилие в семье

leave a comment »

Ну, у нас такого нет. Это там, в трущобах, в районах социального жилья, у безработных алкоголиков. Да?

Image

 

Инженер избил врача. Врач сама себе оказала медицинскую помощь.

Техник по компьютерам следил за бывшей девушкой (студенткой на юридическом), терроризировал звонками и сообщениями, дежурил у подъезда, спрашивая входящих мужчин, не к проститутке ли из 15 квартиры они идут.

Программист стер с личного компьютера жены-медсестры все файлы, связанные с подготовкой проекта за вторую степень. Заодно стер все фотографии детей, угрожая, что после развода она их все равно не увидит. 

Справедливости ради, отмечу, что насилие в семье необязательно исходит от мужчины. Просто мужчина обычно физически крупнее, и потенциально может нанести больший ущерб. А так, Кольт уже всех уравнял. Унижения, в том числе в сексуальной сфере, оскорбления, компрометирование перед детьми и другими близкими, нанесение ущерба личному или совместному имуществу, кража/удерживание денег — это, конечно, неполный список, потому что человеческая фантазия не имеет границ. Поэтому классическая картина забитой жены мужа-тирана не совсем актуальна.

Если партнер действует по отношению к вам злобно, агрессивно, мстительно — задумайтесь, почему он вас не бросает? Уж точно не потому, что любит. 

 

 

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Июль 11, 2013 at 12:42

Опубликовано в Uncategorized

Отмечено как

Особенности национального здравоохранения

with 2 comments

Особенности национального здравоохранения

-А сколько это будет стоить?

-Это совершенно бесплатно!

-Боюсь, для меня это слишком дорого…

 

Как известно, после некоторых заболеваний человеку нужна реабилитация. Она проходит в несколько этапов – стационар, затем амбулаторно.  Важно понимать, что в Израиле из больницы выписывают не тогда, когда он выздоровел,  а тогда, когда ему больше не нужен круглосуточный врач на этаже.  Итак, человек, скажем, после инсульта или аварии, частично восстановил подвижность и речь, но все еще на инвалидном кресле.  При выписке ему рекомендуют продолжать восстановительную терапию в рамках клиники дневной госпитализации (ишпуз йом). Таких заведений по стране не очень много, и все зависит от того, с какими из них работает больничная касса больного( потому что она-то и оплачивает его лечение).  Вполне обычна ситуация, при которой человека на инвалидном кресле надо возить из Ашдода в Ришон-ле-Цион (около получаса езды). Что уж говорить про периферию вроде Модиина.   Возить такого пациента надо на машине, иногда еще и специально оснащенной. Ему нужно помочь в нее сесть и из нее выйти. А самое интересное – привезя такого пациента на место лечения, надо ждать его 4-5 часов, чтобы забрать. Потому что клиника настаивает на том, чтобы при пациенте был сопровождающий. 

Фактически это означает, что реабилитация пострадавшего после инсульта или другой травмы требует наличия взрослого неработающего сопровождающего с машиной/деньгами на такси. Такое может себе позволить семья с достатком намного выше среднего. А ведь формально реабилитация положена всем пациентам, независимо от дохода.  Но на практике работающая мать двоих детей не может позволить себе бросить работу, чтобы сопровождать мужа на терапию. Ведь он тоже не работает и в лучшем случае получает максимальные пособия по инвалидности, что равно приблизительно 10 тыс. шекелей. Человек, которому насчитали такое пособие, ни в чем не может помочь по дому, его нельзя оставлять одного и его необходимо во всем обслуживать.  Так что обычно суммы намного меньше.  Таким образом, пациенты, не имеющие других доходов, просто не пользуются реабилитационной терапией, потому что не могут себе этого позволить, хоть она и бесплатная.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Май 29, 2013 at 20:58

Опубликовано в Uncategorized

Отмечено как ,

Поиск партнера в свете когнитивно-поведенческой терапии

leave a comment »

В статье моей знакомой «Как сделать 101 свидание успешным» (иврит) рассматриваются  стратегии поведения одиноких мужчин и женщин, которые ходят на свидания с целью найти себе пару -

1. Признание неудачи и необходимости изменить свое поведение. Если до сих пор, встречаясь с самыми разными людьми, вы не нашли того, кого искали, возможно, дело в вас.

2. Признание того, что все зависит не только от вас. Чем быстрее вы это поймете, тем лучше. Желание завязать отношения с другим человеком предполагает предоставление права голоса и ему, а в нашем омнипотентном мире мы часто об этом забываем.

3. Профессиональная помощь. Ни один психотерапевт не может не упомянуть о необходимости профессиональной помощи в решении личных проблем. К сожалению, в современном мире традиционные стратегии теряют свою эффективность. Друзья не умеют слушать, религии и духовные практики используются скорее в целях развлечения, чем психогигиены, старших родственников мало, и мы не доверяем их опыту.

Обычная глянцевая статья. Но она заставила меня задуматься о том, как когнитивно-поведенческий подход может помочь в поиске спутника жизни. Вот некоторые дополнения:

- Пересмотр запроса. Искать высокого, симпатичного с высшим образованием и чувством юмора можно бесконечно. Нормальную девушку без детей вы проищете еще дольше. Попробуйте подумать, а зачем вам этот ненайденый еще партнер? Вы хотите завести детей и вместе их растить? Вы хотите, чтобы кто-то о вас заботился? А может, вам просто хочется разделить свою жизнь с духовно близким человеком без секса? Чем более четко вы сформулируете свою задачу, тем меньше шансов, что вы отвергнете потенциально подходящего партнера не с тем цветом глаз или не с тем доходом.

- Последовательность мысли-чувства-поведение. Когда на свидании кандидат «ест горошек с ножа», вы испытываете презрение и не перезваниваете. Но презрение — это реакция не на его неумение вести себя за столом, а на вашу интерпретацию его поступка. Его поведение вы оцениваете ( например) как деклассированное,  а таких людей вы презираете и не допускаете в свою жизнь. Это ваше право.  Но проверьте, не делаете ли вы слишком поспешных выводов. Ваша оценка может не иметь ничего общего с реальностью, например, если человек давно хотел попробовать есть горошек с ножа, как в повести Моэма «Пироги и пиво».

- Составьте план. А теперь обсудите его. Когда вы идете на свидание, вы хотите одновременно произвести наилучшее впечатление и побольше узнать о кандидате. Точно тем же занят и он сам. В результате открытого диалога не происходит, т.к. каждая сторона играет за себя.  Не стоит планировать свадебный обед, но можно обсудить, какие отношения вы хотели бы построить, что для вас важно и т.д.

Дейтинг (хождение на свидания) для многих становится образом жизни, а не способом найти партнера. Не путайте цель и средства к ее достижению, и тогда вы ее достигнете.

Written by Anna Groisman, psychoterapist

Май 19, 2013 at 12:57

Опубликовано в Uncategorized

Отмечено как ,

Отслеживать

Get every new post delivered to your Inbox.